Psicoeducación en terapia cognitivo-conductual: entender lo que te pasa para poder cambiarlo

Cuando una persona comienza a experimentar ansiedad, tristeza, pensamientos repetitivos, miedo, frustración o dificultades para controlar determinadas conductas, es frecuente que aparezca una pregunta: “¿Qué me está pasando?” No comprender lo que ocurre puede aumentar la preocupación. A veces incluso podemos interpretar nuestros síntomas como una señal de que estamos perdiendo el control, de que “algo está mal” en nosotros o de que nunca podremos sentirnos mejor. Aquí es donde la psicoeducación cumple un papel fundamental en psicoterapia. ¿Qué es la psicoeducación? La psicoeducación es una intervención utilizada en psicoterapia, especialmente en la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), que ayuda a la persona a comprender qué está experimentando, cómo funciona su problema psicológico y qué puede hacer para afrontarlo. No consiste simplemente en entregar información. Su objetivo es que puedas pasar de: “No sé qué me pasa” a: “Entiendo qué me está pasando, por qué ocurre y qué puedo comenzar a hacer para cambiarlo.” La psicoeducación proporciona un mapa. Y tener un mapa puede ser muy importante cuando llevamos mucho tiempo sintiéndonos perdidos dentro de nuestros propios pensamientos y emociones. ¿Cómo funciona? La TCC parte de una idea fundamental: Lo que pensamos, la manera en que interpretamos lo que ocurre, lo que sentimos y la forma en que actuamos están relacionados. Por ejemplo: Situación ↓ “Algo podría salir mal” Interpretación ↓ “Seguro que no voy a poder manejarlo” Emoción ↓ Ansiedad Respuesta física ↓ Tensión, taquicardia, inquietud Conducta ↓ Evitar, comprobar, preguntar repetidamente, escapar o preocuparse Consecuencia ↓ Alivio momentáneo Pero ese alivio puede enseñarle al cerebro que evitar o escapar era necesario, haciendo que el problema vuelva a aparecer posteriormente. La persona puede terminar atrapada en un círculo que se mantiene sin darse cuenta.